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Passamos um terço da nossa vida dormindo.Não é de se estranhar que problemas relacionados ao sono interfiram na saude e qualidade de vida.Enquanto dormimos,o corpo se restaura,libera hormôniosm,consolida a memória e se prepara para as atividades do dia seguinte.Apesar de todos os benefícios de uma noite bem dormida,há uma epidemia de pessoas dormindo mal ou pouco.

Em minha experiência clínica,tenho percebido um aumento significativo do numero de pessoas,mesmo da igreja,que estão dormindo 6 horas ou menos por noite.Execesso de trablho,jornada dupla trânsito,televisão,interne,esportes,compromissos noturnos e uso de estimulantes,como a cafeína e o açucar,são alguns dos culpados.Dentre todos esses fatores que impedem os adultos de dormir cedo,o trabalho é talvez o vilão numero um.Já no caso das crianças e jovens,a cama normalmente perde a batalha para os jogos e o computador,com suas cativantes redes sociais que não param de crescer.

Mas afinal,quais são os prejuízos da falta de sono?De acordo com pesquisadores,os prejuízos encontrados para quem diminui o sono para sete ou menos horas por várias noites consecutivas foram:sonolência durante o dia seguinte,aumento do tempo de resposta a estímulos (demorar mais para frear o carro,por exemplo),diminuição da memória de curto prazo,baixa performance em tarefas complexas,dificuldade de concentração e piora no humor.além disso,pessoas que dormem menos de sete a oito horas por noite sofrem danos físicos,como aumento da pressão arterial,predisposição ao diabetes,aumento de apetite e ganho de peso.

A vida espiritual também é afetada.O cristão moderno precisa hoje,mais do que nunca,de um cérebro em pleno funcionamento para discernir as coisas espirituais i ouvir a voz de Deus.excesso de atividades intelectuais sem a contrapartida do repouso debilitam o sistema nervoso.Este estado físico não promove uma mente calma e equilibrada e um espírito alegre e feliz.Pelo contrário,o resultado é irritabilidade,impaciência e falta de tolerância.Um estado de espírito como este pode causar convulsões no ambiente familiar e tornar o lar um ambiente tenso e desconfortável.

O sono insuficiente também dificulta a percepção da verdade bíblica.O estudo da Palavra de Deus,o culto da família e a devoção matinal ficam em segundo plano.Sem o alimento espiritual diário,a vida espiritual definha,o caráter não é aperfeiçoado e a restauração da natureza espiritual amorosa no homem não acontece.

O conselho de Cristo para nós,hoje,continua sendo: "Vinde repousar um pouco,à parte,num lugar deserto ..." (Mateus 6:31).Ao cuidar da saude,você estará jogando a favor de sua vida familiar e espiritual

Noites em família:

- Como cedo,pouco e alimento leve (frutas,etc).

- Estabeleça um horário regular para o Culto da Família.

- Diminua gradualmente a luminosidade e os sons da casa.

- Evite leituras ou outras mídias estimulantes.

- Leia apenas livros que tranquilizem (ex: Bíblia,Espírito de Profecia).

- Mantenha a TV longe dos quartos de dormir.

- Negocie horário para desconectar TV,internet e outras mídias.

- Estabeleça um horário regular para toda família ir para a cama.

- Converse e ore com os filhos quando já estiverem na cama.

- O casal que deita -se cedo,e ao mesmo tempo,fortalece a intimidade.

Luís FErnando Sella e sua esposa Daniela Kano,são médicos na Clínica Adventista Espaço Vida Natural em São Roque,SP.

Site: www.vidanatural.org.br