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e pregai o evangelho."
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Princípios Básicos para uma Vida com Qualidade
Àgua - Por que Precisamos Dela?
    " O Senhor Deus não fizera chover sobre a Terra,e também não havia homem para lavrar o solo.Mas uma neblina subia da terra e regava toda a superfície do solo" (Gênesis 5:5,6)
     A Bíblia diz que mesmo antes das plantas e dos animais existirem ou do ser humano ter sentido sede,Deus já havia suprido essa necessidade ao criar água em abundância.Que Deus maravilhoso!Ele sabia que essa substância seria primordial à vida e para a subsistência em nosso planeta.Por isso criou esse recurso tão especial.Nesse estudo,veremos as propriedades vitais e revigorantes da água ,uma substância para a qual deveríamos dar mais valor.
O corpo e a água
    Você já ouvri falar de todos nós precisamos beber muita água,cerca de oito copos por dia,não é mesmo?Mas você sabe por quê?Bem,a resposta  é simples!

    Porque nosso corpo é constituído por 60% de água.Grande parte dos nossos orgãos vitais é composta por água (veja valores aproximados):
    85% da substância cinzenta do cérebro é composta por água.
    90% do sangue é composto por água.
    81% dos rins são compostos por água.
    80% do coração é composto por água.
    80% dos pulmões e do fígado são compostos por água.
    O corpo se utiliza da água para limpar-se,apropriado.A falta de água no organismo altera todos os processos metabólicos do corpo.Uma perda de 20% da água do seu corpo poderia ser fatal.Portanto,beba sempre muita água!
Por que precisamos de água
    Por que nosso corpo precisa tanto de água?Alguns motivos são:
    - O oxigênio,a glicose,os sais minerais e os alimentos são levados para as células através da água contida no sangue.
    - A água transporta as toxinas do nosso corpo para os rins,para os pulmões e para a pele,a fim de serem excretadas através da urina e da transpiração (suor).
    - É necessário água para que nossos ossos e juntas sejam lubrificados.
    - A produção de saliva e dos sucos gástricos utilizados para a digestão só são possíveis por causa da água.
    A água mantém a temperatura do corpo,e a evaporação através da transpiração na pele ajuda a diminuir a febre.
    - a lubrificação dos olhos depende da água.Sem as lágrimas,os olhso se tornariam secos e inflamados,resultando na perda da visão.
    A água alivia o cansaço físico e mental.Tomar um copo de água a cada 10 minutos por uma hora alivia muitas dores de cabeça.
Quanto de água necessitamos tomar por dia?
    Forçar nosso corpo a trabalhar com limitadas quantidades de fluidos é como tentar lavar louças usando só um copo de água.deveríamos beber água o sufiente para manter a urina clara.A quantidade de água que devemos consumir depende do nosso peso.Precisamos de um copo de água (200 ml) para cada oito quilos de peso.Ou seja,uma pessoa que pesa 60 quilos precisará tomar 7,5 copos de água (60 dividido por 8),enquanto que outra que pesa 80 quilos precisará beber 10 copos de água por dia (80 divido por 8).E,quado praticamos exercícios físicos,a necessidade da hidratação torna-se maior por conta da maior perda de água através do suor.
    Deveríamos tomar água mesmo sem ter sede.A sede é um sinal de que o corpo já está desidratado.Além disso,há pessoas que dificilmente sentem sede e,se fossem deoender dela,não beberiam água.Então,a ingestão da água é necessária mesmo quando não sentimos sede.
    Curiosidade: Pesquisadores descobriram que os atletas que bebem água somente para saciar a sede não têm a resistência daqueles que bebem o tanto que perderam.Os atletas que bebem mais água não se tornam tão fatigados e sua temperatura corporal permanece perto do normal.
Água demais faz mal?
    Como tudo em excesso,tomar água em excesso também faz mal à saúde.Quando uma pessoa toma muito mais água do que o corpo necessita,pode ocorrer a hiponatremia,que é uma síndrome caracterizada pela falta de sódio no sangue.O execesso de água provoca a diluição do sódio no sangue,e seu nível fica abaixo do que o corpo necessita para funcionar bem.O sódio é reponsável pelo equilíbrio dos fluidos corporais e ajuda na condução dos  impulsos elétricos para os musculos e para o coração.A falta de sódio pode acarretar dores de cabeça,perda da coordenação motora,fadiga,desorientação e até para respiratória.
Posso me hidratar com outras bebidas em vez da água?
    Água pura é o melhor líquido para nosso corpo.A maioria das bebidas contém açucar,o qual pode retardar a digestão e contribuir para o ganho de peso.As bebidas tipo "cola" contêm substâncias que podem prejudicar o corpo por causa da diminuição do cálcio,enfraquecendo assim os ossos.
    Existem outras bebidas que contêm cafeína,substância que estimula o sistema nervoso e pode causar irritabilidade,ansiedade,tremores,fadiga crônica e insônia,além de aumentar a pressão arterial,e o nível de açujcar e gorduras no sangue.São elas:café e alguns chás (preto e mate) e refrigerantes (guaraná e refrigerantes à base de cola).A cafeína e o álcool são diuréticos e assim privam o corpo da água ao invés de hidratá-lo.
Até mesmo os sucos naturais devem ser tomados com moderação,porque contêm açucar (mesmo natural)e,se ingeridos frequentemente,aumentam o nível de glicose no sangue contribuem para o ganho de peso.Por isso,sucos,apesar de saudáveis,não substituem a água.
Água ajuda na digestão
    A água,assim como qualquer outra bebida,não deve ser ingerida durante as refeições,pois dificultará o processo digestivo e fará com que as fibras passem rapidamente pelo intestino,diminuindo sua função de facilitar a digestão.Por isso,devemos beber água 30 minutos antes das refeições e uma hora e meia após as refeições.
Desidratado,eu?
    Você sabia que a desidratação pode levar à morte? Há graus diferentes de desidratação: leve,moderada e grave.Alguns sintomas da desidratação leve a moderada são:boca e pele secas,sede exagerada,diminuição da sudorese,diminuição ou ausência de lágrimas,dor de cabeça,cansaço,intolerância ao calor,perda da elasticidade da pele,dores estomacais,sonolência, tontura,coloração amarelada da urina e,nos bebês,a moleira afundada.Nos casos mais graves de desidratação,a pessoa pode sofrer queda da pressão arterial,perda da consciência,convulsões,
como,falência dos órgãos e morte.
Água para diabéticos
    A água é a legítima bebida "zero caloria".Ela é ideial não somente para pessoas diabéticas como também para a prevenção do desenvolvimento da diabetes tipo 2 por ser uma bebida sem adição de açucar.
    A Associação Americanda de Diabetes afirma que a água pode ser um remédio natural contra disfunções metabólicas como a hiperglicemia uma vez que a água dilui a concentração de açucar no sangue.
    Pesquisadores franceses estudaram 3.615 homens e mulheres e mensuraram o nível de açucar no sangue dos participantes.Aqueles que relataram beber mais de 1 litro de água por dia apresentaram risco 215 menor de desenvolver diabetes ao serem comparados com outras pesoas que beberam 1/5 de água por dia.
Água e saúde mental
    O benefícios da água não se restringem apenas à saúde física.Nossa atividade cerebral também depende da água .Pesquisadores do Reino Unido constataram que a ingestão insuficiente de água encolhe na massa cinzenta do cérebro e torna mais trabalhoso o raciocínio mental.Há falta de concentração e o raciocínio torna-se lento.Quando alguns copos de água são ingeridos,as funções cerebrais voltam ao normal.
Confusão mental na terceira idade
    Muitas pessoas associam a confusão mental que alguas idosos apresentam ao Mal de Alzheimer ou a um tumor cerebral.No entanto,a desidratação pode ser uma das causas do desenvolviemtno da confusão mental em uma pessoa idosa.Na terceira idade,a quantidade de água no corpo cai para 50%,ao contrário de um bebê (75% de água no corpo) ou o adulto (60% do corpo).Por isso,é importante que os idosos estejam sempre atentos quanto à ingestão de água.Confusões mentais,irritablidade,falta de atenção e de concentração no idoso podem ser sintomas de desidratação e a ajuda mádica é necessária.
Água por dentro e por fora - Benefícios da hidroterapia
    Além de limpar o corpo internamente,a água também serve para a saúde externa da pele.Banhos regulares ajudam a limpar a pele da poeira e outras substâncias não saudáveis expelidas pela transpiração.além disso,um banho morno diário melhora a circulação sanguínea,aumenta a flexibilidade muscular,fortalece o sistema imunológico contra gripes e outras doenças,ajuda os órgãos digestivos,revigora a mente (acalma os nervos e ativa a circulação cerebral) e relaxa o corpo.
    A água fria pode ajudar a reduzir a febre e a água quente pode aquecer um corpo com hiportemia,além de aumentar a circulação sanguínea.Um banho morno frequentemente ajuda pessoas que sofrem de insônia a sentirem mais sono à noite.Terminar o banho com uma ducha rápida de água protege o corpo contra infecções por fechar os poros em vez de deixá-los abertos com o efeito da água quente. O banho frio também serve de ajuda para pessoas que se sentem muito sonolentas ou deprimidas e desanimadas,revigorando as atividades cerebrais.Aproprie-se dos benefícios internos e externos da água para a sua saúde.
Você e o Criador
Vimos nesta lição,a importância da água para o nosso corpo.Mas você sabia que existe algo mais improtante e essencial?A Bíblia diz que todos nós possuímos uma sede espiritual e nada nesse mundo é capaz de saciar essa necesidade básica e urgente.Como,então,podemos mitigar essa sede? O Único que pode saciá-la é Jesus,a água da vida.Ele dise: "Se alguém tem sede,venha a Mim e beba" (João 7:37). " Aquele que,porém,beber da água que Eu lhe der nunca mais terá sede;pelo contrário,a água que Eue lhe der será nele uma fonte a jorrar para a vida eterna" (João 4:14). Você deseja beber dessa água?Busque um relacionamento diário com Jesus através da oração e leitura da Bíblia e você será feliz!
Fique Leve
Marcos 16:15