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e pregai o evangelho."
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Princípios Básicos para uma Vida com Qualidade
Como ser temperante ?
" E o Senhor Deus lhe deu esta ordem:De toda árvore do jardim comerás livremente,mas da árvore do conhecimento do bem e do mal não comerás;porque,no dia em que dela comeres,certamente morrerás" (Gênesis 2:16,17).
    No princípio,Deus disse a Adão e Eva que podiam comer de todos os frutos do Jardim do Éden,menos do fruto da árvore da ciência do bem e do mal.Deste teste de fidelidade dependia a felicidade e a perpertuação da vida do casal.Infelizmente,eles decidiram desobedecer à ordem de Deus e com uma mordida,o pecado entrou em nosso planeta.
    Neste estudo,veremos a importância de sermos obedientes ao Criador e assim fazermos escolhas positivas a respeito de todas as áreas de nossa vida.Entenderemos que existem outros "frutos proibidos" que podem abalar nossa alegria e roubar nossa qualidade de vida.
O que é temperança?
    Podemos definir temperança como "moderação","equilíbrio", "uso moderado das coisas boas" e "abandono das que são ruins". O objetivo da temperança é promover o bem-estar físico,mental,social e espiritual do indivíduo.Não podemos ser verdadeiramente felizes e saudáveis se não formos equilibrados na alimentação,no trabalho,no exercício físico,no lazer,no prazer sexual,no vestuário e no descanso.
    Agora,como adquirimos esse equilíbrio? Bem,depende das boas escolhas que fazemos.Precisamos entender que somos protagonistas da nossa vida e arquitetos do nosso próprio destino.Somo responsáveis pelas decisões e rumos que tomamos na vida.Então,a decisão de termos uma boa saude está em nossas mãos!
Como funcionam nossas decisões?
    Diariamente tomamos decisões,das mais simples à mais complexas.Decidimos desdea roupa que vestimos até a pessoa com quem casaremos.Existem ainda outras decisões que são tomadas de forma inconsciente como,por exemplo,passar a marcha do carro.Em todas essas escolhas,temos a responsabilidade final pelos resultados obtidos.
    O lobo frotal é a região do cérebro responsável pelo planejamento de ações,pelo controle emocional,pela autoconciência (capacidade da pessoa perceber seus próprios pensamentos,sentimentos e comportamentos)e pelas nossas decisões racionais,morais e éticas.Ele acaba sendo um local de controle central do cérebro.É o lobo frontal que definirá nosso caráter e vontade.
    Isso indica que,se quisermos uma vida de temperança,precisamos administrar emlhor aquilo que permeia o nosso lobo frontal,ou seja,nossos pensamentos e sentimentos.Eles determinarão,em grande medida a qualidade de nossas escolhas.Lembremos que os pensamentos produzem sentimentos e estes,por sua vez,influenciarão as nossas ações.Agora,como podemos administrar os nossos pensamentos?Abaixo estão algumas dicas:
    1- Identificar quais pensamentos nos vêm à mente em determinada situação.
    2- Avalizr os sentimentos que eles promovem.
    3- Observar a reação que estes sentimentos nos levam a ter.
    4- Analisar os pensamentos negativos e distorcidos,pensando em proporcionar mudanças para que eles se tornem mais saudávei,mais funcionais e mais reais.
    5- Exercitar mudar o tipo de pensamento que provoca sentimentos ruins e que nos leva agir de forma prejudicial conosco e com outras pessoas.
    Pensamentos corretos e puros com santos propósitos não nos vêm naturalmente.TEmos que lutar por eles.Pode ser que não possamos controlar a chegada de um pensamento prejudicial à mente,mas,certamente,temos a escolha de não alimentá-lo,substituindo este pensamento por outro que seja saudável.Cabe a cada pessoa ter consciência dos pensamentos que são a base de seu comportamento a fim de questioná-los e,se necessário,modificá-los.
    A mior luta que o ser humano pode travar é contra ele mesmo.É a luta contra a própria vontade e desejos ruins.Essa luta ocorre na mente - é a luta pelo domínio-próprio.Podemos,por exemplo,saber que comer uma fruta é mais saudável do que tomar um sorvete,mas podemos ter vontade de tomar o sorvete e não de comer a fruta.Aí reside o grande desafio da vida:reeducar a vontade ou seguir os próprios desejos e vontades do coração.Precisamos pensar e agir de acordo com o que é correto (Filipenses 4:8).Conheça,a seguir,algumas dificuldades no que diz respeito à falta de temperança.
Viciado em sexo,eu?
    Ao contrário do que muitos pensam,o vício sexual não diz respeito à quantidade de relações sexuais que uma pessoa tem por semana.O que caracteriza a compulsão sexual é a grande dificuldade que a pessoa apresenta em se concentrar em outra coisa que não seja a realização de suas fantasias sexuais,sentindo um desejo incontrolável de obter prazer sexual e buscando maneiras de satisfazê-lo,trazendo prejuízos para suas relações sociais,afetivas,para a produtividade do seu trabalho e para sua autoestima.
    O vício sexual atinge mais de 9 milhões de pessoas no Brasil,e pode ser praticado de várias maneiras:através da busca por pornografia (internet,filmes,programas de televisão,revistas),do excesso de relações sexuais com uma mesma pessoa ou com outras diferentes,da prostituição,da pedofilia,do sexo virtual,do sexo por telefone,da masturbação,do exibicionismo (ter prazer em se masturbar ou praticar relações sexuais na frente de outras pessoas),do voyeurismo (ter prazer em ver outras pessoas tendo relações sexuais)e outros.
    Por mais que a pessoa compulsiva por sexo obtenha prazer em suas práticas sexuais,é bastante comum sentir um vazio assim que o orgasmo termina.Os sentimentos negativos surgem porque estas práticas sexuais descontroladas não se caracterizam por um estreitamento da relação afetiva com o parceiro,mas apenas por uma forma de diminuit a ansiedade que provoca a compulsão,descarregar algum sentimento de raiva,frustração ou mágoa,ou a fim de buscar aprovação do parceiro.Por isso,o uso inadequado do sexo traz sofrimentos emocionais para aquele que possui este vício.
    Vale a pensa lembrar que uma pessoa viciada em sexo pode viver negando que possui o problema e pode continuar com estes comportamentos sem buscar ajuda,prejudicando seus relacionamentos e a si mesmo.No entanto,há outras pessoas com este vício que deixam de negar o problema e buscam ajuda.Dessa forma aprendem a lidar com as frustrações e como consequência,desenvolvem relações mais saudáveis com maior qualidade de vida social,emocional e profissional.
Comprar!Comprar!Comprar!
    Você conhece alguém viciado em compras?A compulsão por comprar é um transtorno classificado entre os transtornos de controle de impulso e,apesar do prazer obtido em inumeras compras,o sentimento de angustia e de culpa faz com que a pessoa sofra muito e se afunde ainda mais na compulsão,que se torna um vício.
    O comprador compulsivo não tem controle financeiro e perde a noção de quanto está gastando,Ele vai aumentando progressivamente o volume de compras e se endividando cada vez mais.Ele adquire,algumas vezes,coisas supérfluas,mas sente compulsão por comprar cada vez mais.Então,começa a mentir sobre os gastos para que a família não brigue com ele.Pode tentar mudar várias vezes ou dizer que vai mudar,mas geralmente recai no descontrole e se endivida cada vez mais.
    Nem sempre a pessoa compulsiva por compras admite que tem o problema.Ela não é incapaz de compreender o que está se passando,mas mesmo assim resiste porque ao reconhecer que tem  o problema,precisará lidar com a angustia que tenta mascarar através das compras,que é o rela motivo da sua compulsão.
Possíveis soluções
    1- Procurar tratamento psicológico para buscar as raízes do problema.
    2- Não tentar preencher a sensação de vazio interior com compras.
    3- Prestar sempre atenção nos atos de excesso e tentar analisar o motivo da aquisição.
    4- Saber distinguir o supérfluo do que é relamente necessário.
    5- Evitar o uso de cartões de crédito e procurar pagar todas as compras à vista,de preferência,com dinheiro.
    6- Sair de casa com apenas o dinheiro mínimo necessário.
    7- Fazer mentalmente o caminho que irá percorrer até o local que deseja ir.Assim,poderáse desviar de lojas e vitrines conhecidas.
    8- Tomar cuidado redobrado em dias em que esteja se sentindo muito triste ou muito alegre,porque pode ser que tente compensar a tristeza ou "comemorar" a alegria com compras.
Cafeína:Faz bem ou faz mal?
    Num primeiro momento,ela provoca um estado de excitação,o que leva muitas pessoas a utilizarem bebidas cafeinadas quando precisam permanecer em alerta.No entanto,o efeito subsequente à excitação é uma depressão das atividades dos istema nervoso,causando sensação de cansaço,dores de cabeça,irritabilidade e ansiedade.Tais sintomas levam a pessoa a sentir necessidade de ingerir novamente a bebida com cafeína a fim de se sentir novamente estimulada e em estado de alerta.Assim o corpo desenvolve uma dependência física da cafeína.Muitos pensam que a cafeína está longe de ser uma droga viciante.No entanto,segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-IV),quando uma pessao ingere 205 ml ou mais de cafeína por dia (acima de duas ou três xícaras de café coado),a pessoa desenvolve um quado de intoxicação que abrange uma série de sintomas físicos e emocionais como:agitação,nervosismo,insônia,problemas digestivos,tensão muscular,taquicardia,agitação psicomotora e dificuldade para pensar e falar.
    Assim como o café e bebidas que contém cafeíma,o consumo de energéticos também deve ser abandonado.Para se ter ideia da quantidade de cafeína presente em bebidas energétivas,200 ml de café coado (1 copo cheio) tem aproximadamente 80 a 100 mg de cafeína,o mesmo que 240 ml de Red Bull (bebida energética).A Cocaine (nova bebida energética) contém 280 mg de cafeína em 240 ml da bebida.O suo de apenas duas latas de energético é suficiente para provocar ansiedade,agitação,insônia,tremores,náuseas,diarreia,fortes dores de cabeça e palpitações cardíacas.
    Então,se você quiser preservar a sua saude física e emocional,elimine do seu regime alimentar as bebidas que contenham cafeína.
Você e o Criador
    Vimos neste estudo a importância de fazermos boas escolhas e cultivarmos bons hábitos em nossa vida.mas sabe qual é a decisão mais importante que podemos tomar?A decisão de entregarmos o coração completamente a Jesus a fimd e que Ele nos mostre aquilo que devemos comer,beber,vestir,pensar e fazer.Esse é o sonho de Deus para você.A Bíblia diz: "Portanto,quer comais,quer bebais ou façais outra coisa qualquer,fazei tudo para a glória de Deus" (1 Coríntios 10:31).Seus hábitos e seu estilo de vida têmsido para a glória de Deus?Ou você está preso numa cadeia de vícios?Deus quer e pode livar você das suas prisões.Submeta a sua vontade ao Senhor e você terá saude e felicidade.
Fique Leve
Marcos 16:15