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Vida Saudável
Exercícios faciais fazem mulheres parecerem mais joviais
Postado em 11/Janeiro de 2018
Exercícios faciais
Um programa de exercícios faciais de 30 minutos, mantido durante 20 semanas em dias seguidos ou alternados, melhorou a aparência facial de mulheres de meia-idade, resultando em uma aparência mais jovem na área das bochechas e lábio superior.
Este é o primeiro estudo científico a testar a premissa de que exercícios faciais podem melhorar a aparência.
"Agora há algumas evidências de que os exercícios faciais podem melhorar a aparência facial e reduzir alguns sinais visíveis de envelhecimento. Os exercícios ampliam e fortalecem os músculos faciais, de modo que o rosto torna-se mais firme e mais tonificado e moldado como um rosto mais jovem.
"Supondo que os resultados sejam confirmados em um estudo maior, as pessoas agora têm uma maneira de baixo custo e não-tóxica para parecerem mais jovens ou para reforçar outros tratamentos cosméticos ou antienvelhecimento que possam estar buscando," disse o Dr. Murad Alam, professor de dermatologia da Universidade Northwestern (EUA).
Envelhecimento do rosto
À medida que o rosto envelhece, a pele perde elasticidade e as almofadas de gordura entre o músculo e a pele tornam-se mais finas. As almofadas de gordura, que se encaixam como um quebra-cabeça, dão ao rosto muito da sua forma. À medida que a pele se torna flácida, as almofadas de gordura se atrofiam e deslizam, fazendo com que o rosto "caia".
"Mas se o músculo por baixo se torna maior, a pele tem mais recheio embaixo dela e o músculo mais firme parece tornar a forma do rosto mais cheia," disse a pesquisadora Emily Poon, coautora do estudo. "O crescimento muscular estará aumentando o volume facial e neutralizando os efeitos do desbaste de gordura associado à idade e do afrouxamento da pele".
Exercícios para parecer mais jovem
As participantes do estudo - mulheres de de 40 a 65 anos de idade - foram submetidas a dois grupos de sessões presenciais de treinamento de 90 minutos com um instrutor de exercícios faciais. Em casa, elas continuaram a fazer esses exercícios durante um total de 20 semanas. Durante as primeiras oito semanas, elas fizeram os exercícios diariamente por 30 minutos. De nove a 20 semanas, fizeram os mesmos exercícios a cada dois dias por 30 minutos.
As participantes aprenderam e realizaram 32 exercícios faciais distintos, cada um por cerca de um minuto. Um dos que apresentaram os melhores resultados foi o "Levantador de bochechas": Abra a boca e forme O, posicione o lábio superior para envolver os dentes, sorria para levantar os músculos da bochecha, coloque os dedos levemente na parte superior da bochecha, solte os músculos para baixá-los e levante de volta. Repita baixando e levantando as bochechas.
Outro exercício bem-sucedido foi o "Esculpindo bochechas felizes": Sorria sem mostrar os dentes, ponha os lábios juntos, sorria forçando os músculos da bochecha para cima, coloque os dedos nos cantos da boca e deslize-os até o topo das bochechas e segure por 20 segundos.
Ganhos de idade
A medição dos resultados consistiu na avaliação de fotografias padronizadas antes e depois do período de exercícios faciais, feita por dois dermatologistas não participantes do estudo.
Os avaliadores atestaram uma melhoria significativa nas partes superior e inferior das bochechas. Eles também avaliaram a idade média das pacientes antes e depois do estudo - a média atribuída ao "antes" ficou em 50,8 anos, caindo para 49,6 anos às oito semanas e depois para 48,1 anos às 20 semanas.
"Isso é quase uma diminuição de três anos na aparência da idade durante um período de 20 semanas," resumiu o Dr. Alam.
As limitações do estudo são o pequeno tamanho da amostra e o fato de os voluntários serem todos mulheres da mesma faixa etária. Resta saber se os resultados são generalizáveis para outras populações.

O estudo foi publicado na revista JAMA Dermatology.
Marcos 16:15